Kirsid on hapud luuviljad (eriti hapud sordid), mis on tuntud loodusliku melatoniini sisalduse poolest, mis aitab reguleerida une tsükleid, ning võimsate antotsüaniinide poolest.
Une reguleerimine: Kirsid on üks väheseid looduslikke melatoniini allikaid – hormooni, mis reguleerib une- ja ärkveloleku tsükleid. Kirside või nende mahla tarbimine võib parandada une kvaliteeti ja kestust.
Lihaste taastumine: Kirsid on rikkad antotsüaanide poolest, millel on tugev põletikuvastane toime. Need aitavad vähendada lihasvalu ja kiirendada taastumist pärast intensiivset treeningut.